Le Yoga : Découvrez les différents styles enseignés

Le Hatha Yoga : L’Union du Corps et de l’Esprit** Le **Hatha Yoga** est l'une des formes de yoga les plus anciennes et les plus populaires, fondée sur l'équilibre entre les énergies opposées : le *ha* (soleil, force) et le *tha* (lune, douceur). Cette pratique repose sur des postures physiques (*asanas*), des techniques de respiration (*pranayama*) et la méditation. L'objectif principal du Hatha Yoga est de purifier le corps et d'atteindre une union harmonieuse entre le corps, l’esprit et l’âme.  C’est le yoga qui est à la base de tous les styles de yoga que vous pourrez pratiquer. 

Le Yoga Hatha est une activité hautement recommandée pour tous ceux qui souhaitent renforcer et garder leur corps souple et tonique, et en même temps profiter d’un équilibre général, à la fois physiquement et mentalement. En cela, il est bénéfique à tout âge.

Beaucoup de personnes qui traversent des périodes de grand stress ou qui ont un rythme de vie très chargé trouvent la paix dans la méditation qui accompagne les séances de Yoga Hatha.

LUNDI 9H15 & 18H15

MARDI 18H

Tonifiez et renforcez votre corps grâce à ce cours innovant qui combine yoga et exercices de renforcement musculaire. Rejoignez Emilie pour une séance dynamique et transformez votre pratique du yoga !

MARDI 19H15

Un tout nouveau cours de yoga fait son apparition, combinant des pratiques traditionnelles et puissantes pour nourrir le corps et l’esprit. Ce programme unique intègre le Hatha Yoga, le Makko Ho et le Yoga Nidra, offrant ainsi une approche complète du bien-être physique et mental.

Le Hatha Yoga, avec ses postures douces et équilibrées, est une base idéale pour développer la force, la souplesse et l’harmonie intérieure. Chaque séance est pensée pour libérer les tensions, favoriser une meilleure posture et améliorer la circulation énergétique. Vient ensuite le Makko Ho, une technique japonaise de mouvements lents et conscients, destinée à activer les méridiens et à harmoniser le flux d’énergie vitale dans le corps. Ces exercices de mobilisation douce sont particulièrement bénéfiques pour détendre les articulations et relâcher les tensions profondes. Enfin, pour compléter cette expérience, le Yoga Nidra vous guidera vers un état profond de relaxation et de conscience, permettant de libérer le stress accumulé et de retrouver une sensation de calme total.

Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, ce nouveau cours est conçu pour répondre aux besoins de chacun, en offrant des outils efficaces pour apaiser l'esprit, renforcer le corps et cultiver un bien-être durable. Laissez-vous transporter dans un voyage intérieur où chaque pratique devient une étape vers l’équilibre et la sérénité.

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Mardi 18h

Le yoga hormonal est une pratique qui agit sur les glandes endocrines des femmes. Il exerce une action sur la glande thyroïde, les gonades, les surrénales et l’hypophyse. Ce type de yoga se base sur la diffusion de l’énergie dans le corps et sur la respiration. 

Le yoga hormonal constitue une méthode thérapeutique qui se sert des hormones corporelles pour améliorer la santé. Cette approche holistique utilise les postures du yoga, la méditation, le pranayama et diverses autres techniques pour réguler vos hormones.

Contre indiquée aux femmes enceintes, atteintes d’endométriose sévère ou de cancer hormono-dépendant, hyperthyroïdie, problème cardiaque.

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JEUDI 17H & VENDREDI (1 fois/mois) 

Date des cours : 14 mars 

Concernant les douleurs de dos, la Yoga thérapie est utile puisqu'elle agit sur de nombreux plans : Physique : structuration de la colonne, renforcement, étirement et détente du ventre et du système digestif.

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VENDREDI 9H15 

Lent et passif (les postures sont tenues entre 3 à 5 minutes) le yoga douceur travaille sur la limite que le corps présente sans forcer. Il s’agit d’étirements de longues durées combinés à une respiration lente et profonde.

Quels sont les bienfaits du Yoga douceur ?

Le yoga douceur permet de relâcher les tensions contenues dans les muscles et autres tissus conjonctifs du corps, notamment les tendons et les fascias. Avec la détente physique vient la détente mentale, car le rythme lent et doux calme le système nerveux.
« Cet état favorise une meilleure circulation de l’énergie et une plus grande souplesse. Aussi, les articulations gagnent en mobilité, ce qui prévient le risque de blessures ».
Sur le plan mental, le yoga a de nombreux bienfaits : il aide à stabiliser ses émotions, à mieux gérer son stress et augmente sa capacité de concentration. Il peut être une très bonne introduction à la méditation.

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                                        MERCREDI 18H15 - 19H15

date de cours :  12 mars 

Le yoga balles est une méthode d’auto-massage avec différentes balles thérapeutiques.
C’est du yoga car nous allons prendre le temps d’observer nos différents corps (corps physique, énergétique, émotionnel, le mental et les pensées) avant le massage et après le massage. Il s’agit donc d’être dans la pleine conscience de l’ici et maintenant, d’être dans une écoute profonde de soi, de ses sensations, de sa respiration.

Les Yoga Balles vont permettre notamment :
- d’améliorer les pathologies en « ite » (soulagement des inflammations),
- diminuer les tensions et douleurs du dos et des différentes articulations : genoux, hanches, mains, épaules, cou
- d’améliorer les problèmes digestifs (gastrite, constipation chronique)
- une amélioration des difficultés respiratoires
- une meilleure gestion du stress et de l’anxiété
- de réduire les maux de tête de migraines
-d’améliorer les postures (dos arrondi, bosse de bison)
-d’améliorer les performances sportives,....

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           LUNDI 16H & VENDREDI 14H ( 1 fois/mois)

Prochains cours 10 mars 

La méthode pilates est une gymnastique douce adaptée pour tous qui allie une respiration thoracique avec des exercices physiques précis définis dans l’enseignement Matwork. Ils sont basés sur l’engagement du plancher pelvien et du transverse. Cette discipline fait appel à la synergie du corps et de l’esprit et à la concentration. Les exercices sont doux, sans mouvements brusques, sans chocs d’impact. Les mouvements sont réalisables avec plusieurs options permettant d’adapter pour chaque participant.

Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Les 8 principes fondamentaux et les 5 référentiels de la discipline Joseph Pilates sont les fondements de sa discipline seront à découvrir au fil de la pratique dans un cycle débutant.

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​LUNDI 17H15 (45')

JEUDI 18H15 ( avec Stretching)

Le yoga prénatal, du sur-mesure pour les futures mamans

Garder une activité physique pendant la grossesse est conseillée, pour contrôler la prise de poids, et garder une bonne forme physique et mentale. Le yoga prénatal est une pratique douce, parfaitement adaptée aux besoins des futures mamans, mettant l’accent sur les étirements et la relaxation. Comme les autres formes de yoga, les séances sont constituées d’une série de postures reposant sur trois principes essentiels : le mouvement, la respiration et la concentration. Chaque séance se termine par quelques instants de relaxation, moment où les participantes font le vide et potentialisent les effets de leur séance.

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​LUNDI 9H15 & 18H15

MARDI 18H